PUMPA - SMART LEARNING
எங்கள் ஆசிரியர்களுடன் 1-ஆன்-1 ஆலோசனை நேரத்தைப் பெறுங்கள். டாப்பர் ஆவதற்கு நாங்கள் பயிற்சி அளிப்போம்
Book Free Demoவளரிளம் பருவ காலத்தில் உடற்பயிற்சி, உணவு போலவே தன் சுகாதாரம்/சுய சுகாதாரம் கடைபிடிப்பது மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும்.
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்பது ஒரு மனிதனின் ஆளுமையைக் குறிக்கும் ஒரு குறியீடு ஆகும்.
இருபால் வளரிளம் பருவத்தினரும் கடைபிடிக்க வேண்டிய தனிப்பட்ட தன் சுகாதார வழக்க வழக்கங்கள் பின்வருமாறு,
- தினமும் குளிக்க வேண்டும்.
- உணவு உண்ணும் முன்னும் பின்னும் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.
- விரலில் உள்ள நகங்களை வெட்டி சீராக வைத்து இருக்க வேண்டும். நகப்பூச்சுகள் உபயோகிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- சமைக்கும்போது முகம், மூக்கு, வாயினைத் தொடக்கூடாது.
- ஒவ்வொரு முறையும் உணவு உண்ணும் முன் கைகளை கழுவ வேண்டும். பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
- உணவு இருக்கும் இடத்தில் தும்மல் வந்தால் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், பொது இடங்களில் இருமல் வரும்போது கைக்குட்டை கொண்டு வாயினை மூடிக்கொள்ள வேண்டும்.
- சமைத்த உணவை சுவை பார்க்க சுத்தமான கரண்டியை பயன்படுத்த வேண்டும்.
- தினமும் உடைகளை மாற்ற வேண்டும், முக்கியமாக உள்ளாடைகளை சுத்தமாக துவைத்து காயவைத்து பயன்படுத்த வேண்டும்.
- சுத்தமான கழிவறைகளை மலம் கழிக்க பயன்படுத்த வேண்டும். திறந்தவெளியில் மலம் கழிக்க கூடாது.
- உடல் நலம் இல்லாமல் போகும்போது சுயமாக மருந்துகள் உட்கொள்ள கூடாது. மருத்துவரை அணுகியே மருந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
நாகம் வெட்டுதல்
Register for free to see more content